strizh_olga (strizh_olga) wrote,
strizh_olga
strizh_olga

Category:

Опорность в теле = опорность в жизни

Чувство незащишенности, тревожность, страх появляются, когда нет опоры и уверенности. Но нам всегда есть на что опереться!

Наши ноги – это опоры, это возможность почувствовать, что нам есть на что опереться в этой жизни, это уверенность в себе и в окружающем мире.

Лоуэн особо подчеркивает важность восстановления свободного потока ощущений в ногах, чтобы появилось чувство "за­земления".

Люди, неукоренённые в реальности, могут стать рабами сильных чувств сексуального или другого характера. Для того чтобы этого избежать, они вынуждены подавлять любые чувства, так как их ужасает мысль, что они могут быть ими побеждены. В противоположность им заземлённый человек сможет выдержать сильное возбуждение, которое приведёт его к радости и запредельному состоянию.

Мы, как земные существа, связаны с землёй ногами и стопами. Если эта связь живая, мы говорим, что человек заземлён. В биоэнергетике этот термин используют для характеристики связи человеческой личности с почвой и реальностью. Когда мы говорим, что человек хорошо заземлён, или что он крепко стоит на земле, это означает, что человек осознаёт себя и окружающее.

Быть заземленным — значит быть связанным с основными реалиями жизни: с телом, сексуальностью, окружающими людьми. Мы связаны с ними в той же самой степени, что и с землёй.

Заземление (от англ. Grounding) связано с ритмом нашего движения и состоянием нашего мышечного тонуса. Если работа, совершаемая мышцами, соответствует выполняемому действию, то человек заземлен, укоренен в реальности. Чтобы поднять со стола карандаш, мы не напрягаем мышцы руки с силой, с которой нужно поднимать гирю 10 кг. Мы прикладываем адекватные этому процессу усилия. И мышцы из напряженного состояния спокойно возвращаются в расслабленное. Заземление хорошее.

Рассмотрим ситуацию «плохого» заземления. На «ковре» у начальника подчиненный испытывает сильнейший стресс, эмоциональное напряжение, которое к тому же нельзя показать. Как следствие, мышцы напряжены очень сильно, остаются зажимы на глубоком уровне. Эти зажимы впоследствии приводят к неосознаваемым эмоциональным напряжениям в тот момент, когда ситуация вокруг спокойная — всем известен термин «повышенная тревожность». Тело не может «отпустить» эти переживания, оно не способно безопасно перераспределить зажатую энергию. В результате у нас появляется огромное количество так называемых паттернов поведения. Паттерн — это неосознаваемый механизм реакций, записанный в теле. Мы уже вроде и понимаем, что каким-то образом не хотим действовать или чувствовать что-то, а отказаться от этого не можем, это «происходит». Понимаю, что кричать на кого-то плохо, но все равно кричу. Или плачу, когда слышу определенную мелодию (под которую с кем-то рассталась лет 10 назад, или танцевала лет 15 назад).

В заземленном теле, свободном от зажимов, мы понимаем, что в данный момент происходит:


  • в теле


  • в мыслях


  • в чувствах.


И принимаем решение, чувствовать это или нет, думать об этом или нет, напрягаться или расслабляться, в соответствии с ситуацией. Упражнения для развития чувства заземления в теле - тут.

    В настоящее время способность твёрдо стоять на земле существенно утратила своё значение. Выражение «держаться земли» редко употребляется. Для современного человека больше подходит определение, что «он летает высокого и быстро». Трудно снизить темп, когда мир вокруг нас стремится вперёд. Трудно быть заземлённым, когда сама культура не заземлена, когда она противоречит реальности.

На наш взгляд, современный человек большую часть времени проводит «в голове», в виртуальном пространстве, в иллюзиях и мечтаниях. Очень небольшая часть людей, несмотря на увеличивающуюся доступность знаний в этой области, стремится к осознанию своей телесности. Поэтому проблема заземлённости современного человека актуальна как никогда.

Интересен тот факт, что, по нашим наблюдениям, в последние 10-15 лет (после перестройки) в нашей стране произошло резкое увеличение размера ступней ног у детей. Например, сейчас у школьниц средних классов средний размер ступни 38-40 см (в сравнении с предыдущим поколением, 34-36 см). Даже взрослые женщины редко имеют такой размер ноги. У двух-трёхлетних детей размер ступней 14-16 см (в сравнении с предыдущим поколением 12-13). При этом заметно увеличилась ширина ступни.

К сожалению, мне не удалось найти официальных исследований по данному вопросу в нашей стране. По данным о продажах обуви в Великобритании, за последние пять лет средний размер ноги британцев значительно увеличился. Врачи объясняют эту тенденцию увеличением количества людей, страдающих ожирением.

Если пять лет назад средний размер покупаемой британцами обуви был 42, то сейчас он больше 43. Все большим спросом начинает пользоваться обувь 48-50 размеров. Согласно оценкам специалистов, средний размер ноги увеличился как в длину, так и в ширину.

Тэм Фрай (Tam Fry) представитель британской организации Child Growth Foundation, занимающейся изучением вопросов роста и развития детей, среди возможных причин наметившейся тенденции назвал стимуляцию продукции гормона роста, связанную с увеличением количества пищи, которую потребляют дети. Другими словами она является одним из проявлений процесса акселерации.

На наш взгляд, эти факты можно интерпретировать как природный механизм усиления опорности и заземлённости современного человека, живущего в виртуальном пространстве.

Ноги - это "корни", "опоры".

Если неожиданно схватить человека за грудки и сильно встряхнуть, он опускается — в смысле укореняется. Он пытается быть ближе к Земле, ищет в ней опору; пытается своим же телом решить свою же проблему.

Человеческое тело изо всех сил старается помочь своему обладателю во всём, что бы он ни делал. И недостаточность чувства уверенности ноги по мере возможности пытаются компенсировать: классическое «морское» раскачивание при ходьбе имеет тот же самый смысл – за счёт пружинистых движений помочь моряку удержать равновесие на уходящей из-под ног палубе. Так же тело набором избыточной массы тела пытается лучше заземлиться, усилить опору — силу, с которой ноги давят на Землю — с целью повысить их чувствительность, усилить заземленность.

Для того чтобы в любой, самой сложной, и даже катастрофической ситуации сохранять равновесие, человеку необходимо быть достаточно расслабленным. Иначе успеть перенести вес на оптимальную в данном случае опору скорее всего просто не удастся.

Но и этого не достаточно, чтобы наша опора была надёжной. Представьте, что вы идёте по льду, даже если на вполне расслабленных ногах. И тут вы поскальзываетесь. Конечно, человеку, идущему на рассбалбенных, максимально готовых к мгновенному реагированию ногах будет намного легче, чем любому другому, сохранить равновесие в этом случае.

Но почему вообще возникла подобная ситуация? Ответ прост и известен из физики. По причине недостаточности сцепления двух поверхностей. В телесно-ориентированной психотерапии роль такого сцепления играет наша чувствительность – способность тонко ощущать поверхность того, на что мы опираемся. Причём здесь для нас важен как прямой, так и переносный смысл этого выражения – речь идёт не только о физической опоре, но и о любой другой.

Речь идёт и о метафорическом понимании опоры – чего-то, на что необходимо – или, во всяком случае, очень хочется – опереться в жизни. То самое надёжное плечо друга, верный и порядочный муж, за которым женщине как за каменной стеной, «родительский дом – начало начал» и все прочее в том же духе. Опираясь на другого человека, чрезвычайно важно чувствовать малейшие изменения в его состоянии, иначе такую опору надёжной никак не назовёшь.

Ноги - основные (но не единственные) физические опоры человека (мы сидим на попе, спим на всем теле). Напряжение в ногах ведет к нарушению контакта с землей. Эмоциональным выражением здесь будет стремление лягаться — как агрессивно, так и с удовольствием.

А. Лоуэн особо подчеркивает важность восстановления свободного потока ощущений в ногах, чтобы появилось чувство "заземления". Многие в буквальном смысле не чувствуют под собой земли. Напряженные ригидные ноги могут дать твердую поддержку при отсутствии гибкости, "прыгучести" в ногах, что указывает на потерю радости жизни. Понаблюдайте за танцующим от радости ребенком и вы поймете, что я имею в виду.

Если тонус мышц снижен — человек не заземлен, чувствует отсутствие опоры под ногами. У него будут трудности в адаптации к внешнему миру, такие люди склонны уходить во внутренний мир. Например, психотическое поведение — проявле­ние крайних случаев незаземленности.

Люди, неукоренённые в реальности, могут стать рабами сильных чувств сексуального или другого характера. Для того чтобы этого избежать, они вынуждены подавлять любые чувства, так как их ужасает мысль, что они могут быть ими побеждены. В противоположность им заземлённый человек сможет выдержать сильное возбуждение, которое приведёт его к радости и запредельному состоянию.

Мы, как земные существа, связаны с землёй ногами и стопами. Если эта связь живая, мы говорим, что человек заземлён. В биоэнергетике этот термин используют для характеристики связи человеческой личности с почвой и реальностью. Когда мы говорим, что человек хорошо заземлён, или что он крепко стоит на земле, это означает, что человек осознаёт себя и окружающее.

Быть заземленным — значит быть связанным с основными реалиями жизни: с телом, сексуальностью, окружающими людьми. Мы связаны с ними в той же самой степени, что и с землёй.

Люди всегда имеют определённую степень чувствительности в ногах. У некоторых эти ощущения настолько слабые, что не достигают сознания, так как они не концентрирую внимание на своём теле. Недостаточно просто знать, что наши стопы прикасаются к земле. Необходим энергетический процесс, в котором волна возбуждения движется вниз по телу к ногам и стопам. Чувство заземления возникает в то время, когда волна возбуждения достигает земли, изменяя направление, после чего движется вверх, как если бы земля возвращала силу вверх для того, чтобы поддержать нас. Стоя таким образом, мы можем сознательно поддерживать единство противоположностей.

Когда мы говорим о ком-то, что он «витает в облаках», мы имеем в виду, что большую часть внимания человек уделяет своим мыслям или своим мечтаниям, а не ощущениям в своих стопах.

Качество заземления человека отражает его внутреннее чувство безопасности. Когда человек хорошо заземлён, он уверенно чувствует себя на ногах и уверен, что имеет почву под ногами. Это зависит не от силы ног, а только от того, насколько мы их ощущаем.

Чувство безопасности человека определяется его отношениями с матерью в раннем детстве. Позитивные ощущения – опека, поддержка, нежность, одобрение – позволяют телу ребёнка находиться в мягком, естественном состоянии. Когда ребёнок чувствует недостаток любви и поддержки со стороны матери, его тело становится жестким. Жесткость – естественная реакция тела, как на физический, так и на эмоциональный холод. Равнодушие со стороны матери ослабляет у ребёнка чувство безопасности, разрывая его связь с первичной реальностью. Мать – наша личная земля, а Земля – наша общая мать.

Наиболее явным проявлением недостаточного заземления является позиция с заблокированными коленями, что делает жёсткими ноги и снижает чувствительность в них. Свободные движения возможны только тогда, когда мы стоим с легко согнутыми коленями, и тяжесть тела перенесена вперёд, или в естественно агрессивной позиции.

С чисто медицинской точки зрения заземление имеет неоценимую важность. Оно непосредственным образом благотворно влияет на высокое артериальное давление. В соединении с глубоким дыханием, упражнения в заземлении заметно понижают артериальное давление и могут оказывать определённое влияние на снижение «давления жизни». Снижение давления, конечно, не будет продолжительным, если человек не вносит существенных изменений в свое отношение земле, на которой он стоит, своему телу, своей сексуальности, а также в свои отношения с другими людьми. Как только человек заземляется, он позволяет Земле поддерживать его.

Для достижений такого рода изменений необходимо уделять много внимания телу и придерживаться такого стиля жизни, при котором уважается тело и принимаются его потребности.

К сожалению, наша культура все более отдаляется от тела, как источника чувств и духовности. Современные программы физических упражнений направлены не на развитие чувствительности тела, а на его эксплуатацию, как если бы оно было механизмом. В результате этих упражнений люди способны только соревноваться с жизнью.

Если достижение вершин становится для кого-то смыслом жизни, то современные программы физического развития могут ему в этом помочь. Однако если нашей целью является радость полноты жизни и возбуждение, возникающее из того, что мы ощущаем себя частью пульсирующей Вселенной, а так же глубокое удовлетворения от того, что мы являемся людьми грациозными и полными блаженства, то мы должны обратиться к чему-то другому.

Трудно быть заземлённым, когда сама культура не заземлена, когда она противоречит реальности и пропагандирует иллюзию о том, что успех – высшее состояние существования, а люди, которые его достигли, живут более богатой и полной жизнью. Настоящими ценностями в жизни являются здоровье, грация, удовлетворение, удовольствие и любовь. Эти ценности мы реализуем только тогда, когда крепко стоим на своих ногах.

Стриж Ольга

Материалы:

Лоуэн А., «Психология тела», 2006 г;
Тимошенко Г.В., Леоненко Е.А., «Работа с телом в психотерапии: практическое руководство», 2006г;
Баскаков В.Ю., «Танатотерапия: теоретические основы и практическое применение», 2006 г.

Tags: опоры, психогигиена, психология, самопринятие, уверенность в себе, эмоции
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments